👀【眼精疲労に】目元スッキリマッサージ方法✨
💻 パソコン・スマホ疲れ、放っていませんか？
現代人の多くが抱えている「眼精疲労」😣
特に、パソコンやスマートフォンを長時間使用する生活が当たり前になった今、目の奥がズーンと重く感じたり、視界がかすんだりすること、ありますよね。
そんなときにおすすめなのが【目元マッサージ】🙌
自宅で簡単にできて、目元がスッキリするセルフケアをご紹介します！
毎日の生活に少しずつ取り入れて、目元美人＆快適ライフを目指しましょう🌿
❓眼精疲労の主な原因とは？
まずは、眼精疲労の原因を知ることが大切！🔍
原因がわかれば、対策もしやすくなります。
1️⃣ 長時間の画面凝視
👉 スマホ・PCを見続けると、瞬きが減って目が乾燥💦＝ドライアイになりやすい！
2️⃣ 姿勢の悪さ
👉 猫背で作業していませんか？💻
首や肩がこることで、目の周りの血流も悪くなります。
3️⃣ 睡眠不足
👉 目の回復には質の良い睡眠が不可欠🌙
寝不足は目の疲労を蓄積させます。
🌈目元マッサージの嬉しい効果💆♀️
目の周りには「眼輪筋」などの小さな筋肉が集まっています。
ここをマッサージでほぐすことで…
✨ 血行促進
✨ 目の疲れ解消
✨ クマ・むくみ軽減
✨ リラックス効果
と、良いことづくし！🙌
美容と健康、どちらにも効果的です💖
📝やってみよう！目元スッキリマッサージ法
※清潔な手で、優しく行いましょう✋
目元の皮膚はとてもデリケート👁️
🔥【STEP1】ホットタオルで温める（1〜2分）
まずは血流アップから✨
📌 やり方
タオルを濡らして軽く絞り、電子レンジで30秒〜1分温める。
目を閉じてタオルを乗せ、1〜2分リラックス🧖♀️
ホッとする気持ちよさで、マッサージ効果もアップ↑
👇【STEP2】目の周りのツボ押し（5秒×3セット）
目の疲れに効くツボを刺激しましょう🎯
📌 おすすめツボ
📍攅竹（さんちく）：眉頭の内側
📍晴明（せいめい）：目頭と鼻の間
📍太陽（たいよう）：こめかみの少し外側
📌 やり方
中指の腹でゆっくり押して、5秒キープ☝️
3セットを目安に、心地よい強さで🧘♀️
🔄【STEP3】眼輪筋マッサージ（1分）
目の周りの筋肉をやさしくほぐします✨
📌 やり方
目尻→目の下→目頭→まぶた→目尻と、円を描くように指でなぞる。
中指と薬指で優しくタッチ💫
3周ほど繰り返すと、じんわり温まってきます😊
🌀【STEP4】こめかみマッサージ（30秒）
頭の緊張を和らげて、視界もスッキリ🌿
📌 やり方
こめかみに中指と薬指を当て、円を描くようにくるくる🌀
リラックスしながら30秒続けましょう😌
👁️🗨️＋α：目のストレッチで更にスッキリ！
目の運動も効果バツグン💪
筋肉を動かして、疲れをリセット！
📌 やり方
🔹 上・下・左・右に目線をゆっくり動かす
🔹 斜め方向にも動かす
🔹 最後にぐるっと円を描くように👁️🌀
呼吸を整えながら1分程度でOKです！
🌿日常生活でできる眼精疲労の予防法
マッサージと一緒に生活習慣も見直しましょう👍
✅ こまめな休憩（1時間に5〜10分）
✅ 画面との距離を保つ（40cm以上）
✅ 目に優しい照明
✅ しっかり睡眠（7〜8時間推奨）😴
✅ ブルーライトカット眼鏡の活用🕶️
✅まとめ：目元ケアで毎日を快適に！
目の疲れを感じたとき、つい我慢していませんか？💦
ほんの数分、目元をいたわるだけで…
🌟 視界がスッキリ
🌟 集中力UP
🌟 表情も明るく
🌟 頭痛や肩こり予防にも効果的
毎日のルーティンに「目元マッサージ」を取り入れて、
眼精疲労に負けない快適な毎日を手に入れましょう🌈✨